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室内健身的基本动作 入门篇：热身动作 在进行任何形式的运动之前，进行适当的热身是非常重要的。热身可以帮助你预防受伤，并增加身体的柔韧和灵活。以下是一些常见的热身动作： 1. 肩部滚动：站立直立，放松肩膀，慢慢地将肩膀向前转动10次，然后向后转动10次。 2. 脖子拉伸：坐或站直，慢慢地将...